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Un minuto de risa equivale a 45 de relajación, tres minutos a 10 de ejercicio aeróbico y con una buena y sonora carcajada movilizamos los más de 400 músculos que tenemos en todo nuestro cuerpo. ¿Ventajas? Todas, el deporte de la risa además de gratuito y apto para todos los públicos, no tiene ningún efecto negativo y sí muchos extremadamente positivos: Rejuvenece, elimina el estrés, la ansiedad, la depresión, el colesterol, adelgaza, cura el insomnio, previene cualquier enfermedad y nos hace estar alegres y creativos. En definitiva, nos ayuda a ser personas más felices.

Sólo utilizamos el 15% de nuestra capacidad: un 10% proviene de esa risa nerviosa, histérica que utilizamos cuando no sabemos qué decir o qué hacer en un momento determinado, y sólo el 5% de la que empleamos es sana, de esa que beneficia a nuestro cuerpo, a nuestra mente.

El sentido del humor. Nos ayuda a ser más creativos y a ver los problemas sin producirnos tanta ansiedad o angustia. Nos enseña a desdramatizar los momentos difíciles de la vida, ésa es la razón por la que Ana, una psicóloga de 49 años, acude a los cursos de risoterapia del Centro Joselias: «Es fácil reír cuando se está en buena compañía pero me gustaría tener sentido del humor y aprender a enfocar positivamente un problema para que no me resulte tan duro». Alvaro, un hostelero de 39 años que también acude a este taller cuenta su experiencia: «Desde hace unos años ya no me reía tanto y me preocupaba, porque siempre he valorado mucho el hecho de tener sentido del humor, creo que en esta sociedad identificamos el ser maduro y adulto con ser una persona seria».

¿No se han fijado en lo bien que se encuentran después de una intensa sesión de risas? Eso sucede porque al reírnos se liberan varias sustancias bioquímicas que afectan a todo el organismo.Por ejemplo, la dopamina -un neurotransmisor que nos eleva el estado de ánimo-, la serotonina -un tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos- y la adrenalina, que nos permite estar más despiertos, receptivos y nos proporciona creatividad. Las personas alegres están llenas de vida y se les nota en todos sus gestos y movimientos. Además, la piel brilla más, se tienen menos arrugas y hasta podemos hacer desaparecer unas bolsas u ojeras prominentes. Cuando estamos de mal humor, aumentamos la cortisol, un tipo de hormona que, en exceso, nos mantiene nerviosos, nos produce estrés y nos afecta en nuestro estado mental, sanguíneo y en el sistema inmunológico. El corazón es la balsa de la risa, no hay ninguna pena que no se pueda aliviar con un buen chute de carcajadas. Pero es díficil estar contento y alegre a todas horas. El estrés, los problemas laborales, la mala alimentación, son capaces de hacer mella en nuestra salud mental, pero cambiar la visión de nuestros problemas es algo que está en nuestras manos, aunque no se haya nacido con el temperamento más positivo, siempre es un buen día para comenzar.